MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Novice
القوة
Hold
القبضات
None
الآلية
Isolation

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Alternating Heel Touch

Lie on your back, knees bent, feet flat.
Reach right hand to right heel.
Switch sides, left hand to left heel. Repeat.