MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Novice
القوة
Push
القبضات
Overhand
الآلية
Compound

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Bodyweight Knee Push Ups

Begin in a push-up position on your knees. Break at the elbow and shoulder joint.
Lower your body, keeping elbows close.
Push back up to the starting position.
دليل تمرين Bodyweight Knee Push Ups - تدريب Chest | MuscleWiki