MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Intermediate
القوة
Pull
القبضات
Overhand
الآلية
Compound

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

TRX Pike

Place your feet in the stirrups and get in to a plank position.
Pull your hips straight up toward the ceiling.
Lower your hips until you're back in a plank position.