MuscleWiki
Generator
Suchen
Anmelden
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
🇩🇪
Wznosy ramion ze sztangą w pozycji stojącej
Zaawansowany
1
Stań jedną lub obiema stopami na jednym końcu taśmy oporowej. Chwyć nachwytem oburęcznie, mniej więcej na szerokość barków.
2
Pociągnij łokcie prosto ku sufitowi. Staraj się, aby taśma znalazła się na wysokości podbródka lub nieco wyżej.
