Generador
Pruébalo ahora
Buscar
Open user menu
Open search
Open sidebar
レジスタンスバンド・アップライトロー
上級
1
バンドの一端に片足または両足を乗せて立つ。両手とも順手で肩幅程度に握る。
2
肘をまっすぐ天井に向かって引き上げる。バンドをあごの高さ、またはやや高い位置に持っていくのを目標にする。
