- Usiądź na stopniu lub niskim boxie, najlepiej z oparciem. Wyprostuj obie nogi i skrzyżuj nogę pracującą nad nogą niepracującą.
- Owiń taśmę wokół śródstopia pracującej stopy. Przełóż ją wokół drugiej stopy tak, jak pokazano na wideo.
- Trzymaj koniec gumy tą samą ręką co pracująca stopa. Kostka powinna być ustawiona pod kątem 90° i obrócona na zewnątrz (ewersja) zanim rozpoczniesz ruch.
- Obróć kostkę do wewnątrz, nie ruszając reszty nogi.
