Inversioni Sedute con Elastico

: Siediti su uno step o su un box basso, preferibilmente con supporto per la schiena. Estendi entrambe le gambe e incrocia la gamba che lavora sopra la gamba non attiva.
: Avvolgi l'elastico intorno all'avampiede del piede di lavoro. Passa l'elastico intorno all'altro piede come mostrato nel video.
: Tieni l'estremità dell'elastico con il braccio corrispondente al piede di lavoro. La caviglia deve essere a 90° e rivolta verso l'esterno (eversione) prima di iniziare il movimento.
: Ruota la caviglia verso l'interno, senza muovere il resto della gamba.

مرد

تمرین خود را ساده کنید، هرجا