Vücut Ağırlığıyla Curtsy Defisit Lunge

: Platforma çıkın, ayaklar kalça genişliğinde açık.
: Geri adım at; dizini yere doğru indirirken göğsünü dik tut ve karın kaslarını sık.
: Ön ayağıyla iterek başlangıç pozisyonuna dön, barı tüm hareket boyunca sabit tut.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin