跪姿绳索卷腹

: 使用绳索把手，将缆绳调到最高位置。
: 向前走几步，然后落入跪姿。
: 将臀部向后推并收紧腹肌，然后将臀部向前推，直到回到起始位置。

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: 初学者
Fuerza: 拉（背部）
Agarres: 中性
Mecánica: 孤立动作

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