- Лягте на спину, согните колени и поставьте стопы на пол так, чтобы нижняя часть спины была прижата к полу.
- Положите массажный ролик «peanut» под основание черепа и лягте на спину
- Аккуратно покивайте головой, пока массажный ролик «арахис» находится на болезненной точке шеи.
- Блок для йоги помогает удерживать голову в положении, которое облегчает выполнение движения и повышает его эффективность.
