MuscleWiki
Générateur
Rechercher
Connexion
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الأكتاف الخلفية
/
تدوير الدمبل الخارجي
تدوير الدمبل الخارجي
مبتدئ
1
امسك بدمبل بيد واحدة، وذراعك مثنية بزاوية 90 درجة بينما تستريح على الفخذ الداخلي/ الركبة.
2
قم بإدارة ذراعك للخارج مع الحفاظ على ثبات كوعك.
Dumbbell Exercise
Gender Selector
Homme
Primaire
Secondaire
Tertiaire
Difficulté
مبتدئ
Force
سحب
Prises
من فوق اليد
Mécanique
تمارين عزل
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
App Store
Google Play
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
App Store
Google Play
🇫🇷
Guide d'Exercice تدوير الدمبل الخارجي - Entraînement الأكتاف الخلفية | MuscleWiki
