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ダンベル外旋
初心者
1
片手にダンベルを持ち、肘を90度に曲げて内もも/膝に乗せる。
2
肘を固定したまま、腕を外側に回す。
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ダンベル外旋エクササイズガイド - リアデルトワークアウト | MuscleWiki