MuscleWiki Logo
主要
補助
第三
難易度
初心者
フォース
プル
グリップ
順手
メカニック
アイソレーション

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode
片手にダンベルを持ち、肘を90度に曲げて内もも/膝に乗せる。
肘を固定したまま、腕を外側に回す。
ダンベル外旋エクササイズガイド - リアデルトワークアウト | MuscleWiki