- PrimarioSecondarioTerziario
- Difficoltà
- مبتدئ
- Forza
- سحب
- Prese
- من فوق اليد
- Meccanico
- تمارين عزل
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

- امسك بدمبل بيد واحدة، وذراعك مثنية بزاوية 90 درجة بينما تستريح على الفخذ الداخلي/ الركبة.
- قم بإدارة ذراعك للخارج مع الحفاظ على ثبات كوعك.


