Unoszenie hantli na boki w pełnym zakresie ruchu

: Stań prosto, trzymając hantle po bokach, dłonie skierowane w stronę bioder.
: Unieś ramiona na boki z lekkim zgięciem w łokciach, aż będą nad głową. Zatrzymaj się na górze ruchu.
: Powoli opuść ramiona do pozycji wyjściowej.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś