MuscleWiki Logo
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
Orta seviye
Siła
Çekme
Mechanika
Bileşik

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Dambıl Garson Eğilmesi

Haltarı uyluğun yaklaşık orta kısmına yerleştirin. Ön uyluk kaslarınızı bara bastırın.
Kalçanı geriye it, dizlerini büyük ölçüde düz tut. Arka uyluklarında bir gerilme hissetmeye çalış.
Gerilmeyi hissettiğinde, kalçalarını öne iterek tekrar ayakta durduğun pozisyona gel.