MuscleWiki Logo

Vitruvian تمرين المطرقة

أمسك بقبضة محايدة.
افلِت مرفقيك حتى تلامس ذراعيك السفلى عضلات البايسبس الخاصة بك.
قم بتمديد كوعيك بشكل كامل لإنهاء كل تمرين.