Vitruvian Hammer-Curl

: Halte einen neutralen Griff.
: Beuge die Ellenbogen, bis deine Unterarme deine Bizeps berühren.
: Strecke die Ellenbogen am Ende jeder Wiederholung vollständig durch.

Männlich

Primär Sekundär Tertiär
Schwierigkeit: Anfänger
Kraft: Ziehen
Mechanik: Isolationsübung

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