MuscleWiki
生成器
搜索
登录
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
臀部
/
壶铃前架上台抬膝
壶铃前架上台抬膝
高级
1
将壶铃置于前架位,并将一只脚放在踏板上。
2
通过前脚跟发力登阶,保持胸部挺直、核心收紧。
3
在顶部将后侧膝盖抬高,然后缓慢且受控地迈步向下。
Butt Exercise
Leg Exercise
Kettlebells
Quad Exercise
Quads Exercise
Glute Exercise
Glutes Exercise
Kettlebell Exercise
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
高级
发力
推
握法
无
机制
复合动作
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用,随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用,随时健身
App Store
Google Play
🇨🇳