壶铃前架上台抬膝

: 将壶铃置于前架位，并将一只脚放在踏板上。
: 通过前脚跟发力登阶，保持胸部挺直、核心收紧。
: 在顶部将后侧膝盖抬高，然后缓慢且受控地迈步向下。

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: 高级
Kuvvet: 推
Kavramalar: 无
Mekanik: 复合动作

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

壶铃前架上台抬膝 Egzersiz Rehberi - 臀部 Antrenmanı | MuscleWiki