- PrimaireSecondaireTertiaire
- Autre nom
- Gomukahasana
- Difficulté
- Intermédiaire
- Force
- Maintenez
- Mécanique
- Exercice d'isolation
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- Commencez assis, les jambes tendues devant vous.
- Croisez la jambe droite par-dessus la jambe gauche, en posant le pied droit au sol à côté de la hanche gauche.
- Croisez la jambe gauche par-dessus la jambe droite, en posant le pied gauche au sol à côté de la hanche droite.
- Détendez vos bras le long du corps ou placez-les sur votre abdomen et respirez profondément.