MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
دوائر استقرار حزام الكتف الجانبي
دوائر استقرار حزام الكتف الجانبي
مبتدئ
1
قف جانبيًا إلى الحائط. اثبت كرة الجيم بين راحة يدك والحائط (مع مد الكوع).
2
ادفع ذراعك نحو الكرة دون الاستناد إليها.
3
أثناء تطبيق الضغط، شكّل إشارة الصليب (للأعلى/للأسفل/لليسار/لليمين) والدوائر.
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
مبتدئ
बल
دفع
पकड़
من فوق اليد
यांत्रिकी
تمارين عزل
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳