- Posizionati di fianco a una parete. Premi una palla da ginnastica tra il palmo e la parete (braccio teso).
- Spingi il braccio contro la palla senza inclinare il corpo.
- Mentre applichi pressione, forma il segno della croce (su/giù/sinistra/destra) e disegna dei cerchi.
