MuscleWiki Logo

Omuz Kemeri Stabilite Daireleri

Duvara yan dönerek dur. Egzersiz topunu avuç içi ile duvar arasına sıkıştır (dirsek düz).
Kolunuzu topa doğru itin; vücudunuzu topa yaslamayın.
Baskı uygularken haç işareti yapın (yukarı/aşağı/sol/sağ) ve daireler çizin.