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Las reservas de glucógeno pueden agotarse por ejercicio largo e intenso. Puede que hayas oído del fenómeno llamado \"golpear la pared\". Golpear la pared es normalmente una frase usada por corredores de larga distancia que llegan a un punto donde sienten como si sus cuerpos los estuvieran abandonando. Golpear la pared ocurre cuando las reservas de glucógeno de un atleta se agotan, sin embargo esta ocurrencia usualmente solo se ve en corredores de larga distancia.

1 carbohidrato equivale a 4 kcal o Cal.","macro_fats":"Grasas","macro_fats_description":"Las grasas proporcionan energía durante ejercicios largos. Las grasas están menos disponibles que los carbohidratos en el cuerpo. La razón de esto es que el proceso que las grasas deben sufrir para transformarse en energía es más complejo que el de los carbohidratos. Las grasas deben descomponerse de su forma compleja original (triglicérido) en glicerol y ácidos grasos libres. Esos ácidos grasos libres pueden entonces ser usados por el cuerpo para formar energía.\\n

\\nLas grasas hacen más que solo proporcionar energía. Algunos tipos de grasas (fosfolípidos) forman vainas protectoras alrededor de los nervios, mientras que otras sirven como bloques de construcción de hormonas importantes (estrógeno y testosterona).\\n

\\nUna grasa equivale a aproximadamente 9 kcal o Cal.","macro_proteins":"Proteínas","macro_proteins_description":"Solo bajo circunstancias extremas se requiere proteína para la creación de energía. Para que la proteína sea usada como energía, debe convertirse en glucosa o ácidos grasos libres (FFAs). Sin conversión a glucosa o FFAs, solo los aminoácidos pueden ser utilizados para energía.\\n

\\nLas proteínas brillan como bloques de construcción. La proteína puede servir como base para la creación de nuevos tejidos. Las proteínas específicas llamadas enzimas aceleran o ralentizan las reacciones químicas que ocurren en el cuerpo.\\n

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