- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Beginner
- نیرو
- Push
- گرفتنها
- Neutral
- مکانیک
- Compound
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Place your hands firmly on the ground, directly under shoulders.
- Flatten your back so your entire body is straight and slowly lower your body
- Draw shoulder blades back and down, keeping elbows tucked close to your body
- Exhale as you push back to the starting position.