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  • Supino com pegada fechada na máquina Smith

    Supino com pegada fechada na máquina Smith
    Supino com pegada fechada na máquina Smith
    Deite-se de costas no banco com os pés no chão. Com pegada fechada na barra, estenda os braços.
    Abaixe a barra até a parte médio-inferior do peito.
    Levante a barra lentamente até travar os cotovelos.
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