MuscleWiki
ジェネレーター
検索
ログイン
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Ягодицы
/
Обратный выпад с гирей в одной руке
Обратный выпад с гирей в одной руке
Новичок
1
Встаньте прямо, ноги слегка врозь, держите гирю в одной руке.
2
Отведите назад ногу с той же стороны, где держите гирю, опуститесь, пока колено задней ноги не коснётся пола, держите спину прямо.
3
Вернитесь в исходное положение и повторите.
Kettlebells
Glute Exercise
Quads Exercise
Butt Exercise
Leg Exercise
Glutes Exercise
Quad Exercise
Kettlebell Exercise
Как выполнять обратный выпад с гирей
Упражнение с гирей для начинающих
Gender Selector
男性
主要
補助
第三
難易度
Новичок
フォース
Жим
メカニック
Базовое
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
🇯🇵
Обратный выпад с гирей в одной рукеエクササイズガイド - Ягодицыワークアウト | MuscleWiki
