- TRX स्ट्रैप्स की तरफ़ मुंह करके पुश-अप की पोज़िशन में आएँ — हाथ ज़मीन पर और पैर TRX के फुट क्रैडल्स में।
- कोर को सक्रिय रखकर और शरीर को सीधी रेखा में बनाए रखते हुए घुटने मोड़ें और एड़ियों को अपने ग्लूट्स की ओर लाएँ।
- मूवमेंट की ऊपरी स्थिति पर थोड़ी देर रुकें, फिर धीरे-धीरे पैरों को शुरुआती स्थिति में वापस लाएँ।
