- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Beginner
- Siła
- Push
- Mechanika
- Isolation
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Use an ankle attachment. The cable should be set to halfway up the crossover machine.
- Push your ankle straight back, extending at the hip. Hold for a one count when you feel a contraction in your glutes.
- Then flex at the hips until you are back into your original position.