- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Beginner
- Siła
- Pull
- Chwyty
- Underhand
- Mechanika
- Isolation
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Sit on a flat bench with your feet flat on the floor and your back straight.
- Lean forward and place your elbow on the inside of your leg.
- Curl the dumbbell while keeping your elbow against your leg. Make sure to fully extend your elbow on each rep.