- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Beginner
- Siła
- Push
- Chwyty
- Overhand, Neutral
- Mechanika
- Compound
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Start by lying on your back with your knees bent and feet on top of a sturdy box, bench or elevated surface. Place a dumbbell over your hips.
- Drive through your heels to lift your hips off the floor, making sure to keep your feet and knees pointing forward.