- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Beginner
- Siła
- Pull
- Chwyty
- Neutral
- Mechanika
- Isolation
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Stand with feet slightly wider than shoulder width apart and hold the kettle bell with both hands against your hip.
- Keeping your arms straight, swing the kettlebell upwards and across your body towards your shoulder, raising the kettlebell to head height rotating your hips as you do so.
- Return to the starting position and repeat.