MuscleWiki Logo
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
Intermediate
Siła
Push
Chwyty
Overhand
Mechanika
Compound

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Smith Machine Single Leg Hip Thrust

Start by lying on a bench with your foot on the ground and a barbell on your hips.
Lift one leg off the ground and engage your glutes to raise your hips up towards the ceiling.
From this starting position, slowly lower your hips back down to the starting position.
Przewodnik Ćwiczenia Smith Machine Single Leg Hip Thrust - Trening Glutes | MuscleWiki