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TRX腹筋ロールアウト
上級
1
両手でTRXのハンドルを握り、腕を伸ばしたまま肩は耳から離しておく。
2
腹筋に力を入れたまま、つま先に体重を移して前に転がり、両腕を前に伸ばす。
3
腕は伸ばしたまま、腹筋を使って体をゆっくり床に下ろす。
4
頭が腕の間に入ったら一瞬止め、腹筋で体をスタート位置まで引き上げる。
