- Commencez par vous tenir debout, les pieds écartés d’environ la largeur des hanches, la barre posée sur vos épaules. Les pieds légèrement tournés vers l’extérieur, les épaules basses et détendues.
- Faites un pas en arrière avec un pied, descendez jusqu’à ce que la cuisse avant soit parallèle au sol et que le genou arrière soit à peine au‑dessus du sol.
- Poussez sur votre pied arrière pour revenir à la position de départ.
