MuscleWiki
Gerador
Pesquisar
Login
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
🇧🇷
Makineyle Üstten Triceps Uzatma
Yeni başlayan
1
Pedi boyunuza göre ayarlayın.
2
V barı (veya başka bir aparat) tutun ve dirseklerinizi neredeyse tamamen kilitlenene kadar uzatın.
3
Dirseklerinizi bükün ve her tekrarın en alt noktasında bir esneme hissetmeye çalışın.
