المولد
جربه الآن
البحث
Open user menu
Open search
Open sidebar
Szrugsy stojąc na Smith Machine
Początkujący
1
Umieść sztangę na niższym szczeblu tak, by po chwyceniu ramiona były w pełni wyprostowane, a plecy proste.
2
Chwyt na szerokość barków, unieś sztangę barkami i zatrzymaj się w pozycji skurczu.
3
Powoli opuść sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej.
