أنشئ تمرينًا مستهدفًا لهذا اليوم. مثالي عندما يكون وقتك محدودًا ولكنك تريد أقصى النتائج.
ابنِ برنامجًا منظمًا متعدد الأيام مُصممًا وفقًا لأهدافك. مثالي للتقدم المستمر على المدى الطويل.