مولد الروتين
ابنِ روتينك المثالي
أجب عن 4 أسئلة سريعة للحصول على خطة تمرين مخصصة تتوافق مع أهدافك
معاينة تجريبية
اليوم الأول - الجسم الكامل
Bench Press3x8-12
Barbell Row3x8-12
Squat3x8-12
Shoulder Press3x10-12
Bicep Curl2x12-15
اليوم الأول - الجسم الكامل
5 تمارين
يستغرق أقل من 30 ثانية