MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
حاسبة السعرات الحرارية
Find your daily target in under a minute.
Daily target
٢٬٨٨٢
kcal / day
Maintain
Daily target
٢٬٨٨٢
kcal / day
Maintain
Daily target: 2882 kcal
BMR
١٬٨٥٩
kcal / day
Target
Maintenance
٢٬٨٨٢
kcal / day
Change
Weekly change
0
kg
per week
Lose
٢٬٥٩٤ kcal
Maintain
٢٬٨٨٢ kcal
Gain
٣٬١٧٠ kcal
Based on
Harris-Benedict
· Adjust after 2-3 weeks
How this is calculated
Your details
الجنس
ذكر
أنثى
الوحدات
متري
إمبراطوري
العمر
سنة
13
32
80
الطول
cm
120
178
220
الوزن
kg
30
82
300
العمر
سنة
الطول
cm
الوزن
kg
مستوى النشاط
Moderately active
3-5 days of exercise per week
الهدف
Lose
Lose fat
Maintain
Maintain
Gain
Build muscle
Calculate target
🇸🇦
