MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
حاسبة السعرات الحرارية
Find your daily target in under a minute.
Daily target
٢٬٨٨٢
kcal / day
Maintain
Daily target
٢٬٨٨٢
kcal / day
Maintain
Daily target: 2882 kcal
BMR
١٬٨٥٩
kcal / day
Target
Maintenance
٢٬٨٨٢
kcal / day
Change
Weekly change
0
kg
per week
Lose
٢٬٥٩٤ kcal
Maintain
٢٬٨٨٢ kcal
Gain
٣٬١٧٠ kcal
Based on
Harris-Benedict
· Adjust after 2-3 weeks
How this is calculated
Your details
الجنس
♂
ذكر
♀
أنثى
الوحدات
متري
إمبراطوري
العمر
سنة
13
32
80
الطول
cm
120
178
220
الوزن
kg
30
82
300
العمر
سنة
الطول
cm
الوزن
kg
مستوى النشاط
Moderately active
3-5 days of exercise per week
الهدف
Lose
Lose fat
Maintain
Maintain
Gain
Build muscle
Calculate target
🇸🇦
