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黄金训练计划

终极热身指南：保持简单！

发现这套简单且有科学依据的热身方法，能提升训练表现，无需繁琐步骤！

١٦ أكتوبر ٢٠٢٤科学简明

Ty Thomas

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مميز

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Ty Thomas

运动前补剂真的有效吗？

Ty 教练在讲解训练前补剂，指出应关注哪些成分以及每种成分的推荐用量。

٢٤ يوليو ٢٠٢٤科学简明

Ty Thomas

مميز

运动前补剂真的有效吗？

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٢٤ يوليو ٢٠٢٤科学简明

Ty Thomas

酒精会影响肌肉生长吗？

以下有5项研究说明了为什么应避免饮酒。

١٨ يوليو ٢٠٢٤科学简明

Ty Thomas

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١٨ يوليو ٢٠٢٤科学简明

Ty Thomas

女性在健身房最常犯的3个错误

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以及如何纠正它们

١٥ مايو ٢٠٢٤科学简明

Ty Thomas

Instagram 正在扼杀你的增肌成果

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阅读有关使用社交媒体如何以及为什么会影响你的力量训练和运动表现的令人震惊的科学证据。

٧ مايو ٢٠٢٤科学简明

Ty Thomas

短跑运动员为什么肌肉这么发达？

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很多人把这个问题看反了。短跑本身并不会让你变得肌肉发达。下面是短跑运动员比长跑运动员肌肉更发达的三个原因：

١٦ أبريل ٢٠٢٤科学简明

Ty Thomas

大重量 vs 轻重量：揭开肌肉增长之谜

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哪种对肌肉增长更好？

٢٢ مارس ٢٠٢٤科学简明

Ty Thomas

最有效且最便宜的抗衰老方法是……

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答案肯定会让你惊讶。

٨ مارس ٢٠٢٤科学简明

Ty Thomas

有氧运动值得吗？

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举铁是为了增肌，跑步是为了减脂？跑步更健康？你确定吗？

٤ يناير ٢٠٢٤科学简明

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