Come vuoi allenarti?
Parti da zero o lascia che MuscleWiki pianifichi per te.
RAPIDO E MIRATO
Genera l'allenamento di oggi
Una sessione mirata in base ai tuoi muscoli, attrezzatura e obiettivo.
~30 secUna sessione
PROGRAMMA COMPLETOCONSIGLIATO
Genera un piano settimanale
Una routine equilibrata di 3–6 giorni per progressi costanti.
3–6 giorniProgressivo
CONTROLLO TOTALE
Crea manualmente
Scegli ogni esercizio, serie e ripetizione dalla libreria completa.
Mappa muscolare dal vivoSalvataggio automatico
Apri il creatore di allenamenti
Nessun accesso richiesto per iniziare
Anteprima della mappa muscolare
FRONTE
RETRO
BASSO → ALTO VOLUME
Tratteggiato = motore primario