MuscleWiki
Generator
Suchen
Anmelden
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
تمدد عضلات البطن — التنويعة الأولى
مبتدئ
1
استلقِ على بطنك على الأرض وضع ساعديك مباشرة على الأرض.
2
افرد ذراعيك وارفع جذع جسمك لأعلى.
3
قم بدفع جسمك العلوي لأعلى حتى تشعر بمد عضلات البطن، ثم عد إلى الوضعية الابتدائية وكرر الحركة.
Gender Selector
Männlich
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
مبتدئ
Griffe
لا شيء
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
App Store
Google Play
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
App Store
Google Play
🇩🇪