MuscleWiki Logo
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
مبتدئ
Griffe
لا شيء

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode
قف بشكل مستقيم.
بعد إكمال العدد المرغوب من التكرارات باستخدام الذراع اليسرى، انتقل إلى الذراع اليمنى وميل إلى اليسار.
ارفع ذراعك اليسرى لأعلى ثم اميل ببطء نحو اليمين. استمر في الإمالة حتى تشعر بإطالة عضلات البطن الجانبية.