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İç Uyluk
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Yan Yatarak Adductor Bacak Kaldırma
Yan Yatarak Adductor Bacak Kaldırma
Başlangıç
1
Üst kolunuzu ve bacağınızı kullanarak yan yatış pozisyonunda kendinizi stabilize edin.
2
Alt bacağınızı belirtilen tekrar veya set sayısı kadar kaldırıp indirin.
Quad Exercise
Leg Exercise
Inner Thigh Exercise
Quads Exercise
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