- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- 初心者
- Kraft
- キープ
- Griffe
- なし
- Mechanik
- アイソレーション
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

- 上腕と脚で支えて、横向きの姿勢で体を安定させる
- 下側の脚を持ち上げ、指定された時間アイソメトリックで保持する


