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Isometrische Beinhebung im Seitenliegen der Adduktoren
Isometrische Beinhebung im Seitenliegen der Adduktoren
Anfänger
1
Stütze dich in der Seitenlage mit deinem oberen Arm und Bein ab.
2
Hebe dein unteres Bein an und halte es isometrisch für die angegebene Zeit.
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