サイドライイング（ロングレバー）内転筋レイズ

: 横向きに寝た状態から、上側の脚をベンチに乗せる。
: 脚をベンチに押しつけて、腰を床から持ち上げる

Männlich

Primär Sekundär Tertiär
Schwierigkeit: 上級
Kraft: キープ
Griffe: なし
Mechanik: アイソレーション

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