- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- उन्नत
- Kraft
- पकड़े रखें
- Griffe
- कोई नहीं
- Mechanik
- आइसोलेशन
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
- बगल में लेटे हुए, ऊपर वाली टांग को बेंच पर रखें।
- अपनी टांग को बेंच में दबाकर अपने कूल्हे जमीन से उठाएँ