MuscleWiki Logo
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
Avançado
Kraft
Segure
Griffe
Nenhum
Mechanik
Isolamento

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode
Deitado de lado, apoie a perna de cima em um banco.
Levante os quadris do chão pressionando a perna contra o banco.