- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- Avançado
- Kraft
- Segure
- Griffe
- Nenhum
- Mechanik
- Isolamento
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
- Deitado de lado, apoie a perna de cima em um banco.
- Levante os quadris do chão pressionando a perna contra o banco.