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Innere Oberschenkel
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Seitliches Heben im Liegen mit kurzem Hebel der Adduktoren
Seitliches Heben im Liegen mit kurzem Hebel der Adduktoren
Fortgeschritten
1
Aus der Seitenlage beuge dein oberes Bein und lege es auf eine Bank.
2
Hebe deine Hüften vom Boden, indem du dein Bein gegen die Bank drückst.
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Leg Exercise
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Fortgeschritten
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Isolationsübung
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