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座位 両脚の内転筋ストレッチ（静的）

背中を壁につけて座り、足の裏を合わせて膝を自然に開く
可動域の終点に達したら、重力に任せる
重力だけでは十分でないと感じたら、膝の上に手のひらを置いて優しく下向きに圧をかけてください。
エクササイズ中は背中をまっすぐに保ってください