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Elevação Alternada de Perna Dobrada
Elevação Alternada de Perna Dobrada
Iniciante
1
Deite de costas, com as pernas dobradas e levantadas do chão.
2
Abaixe uma perna até o pé tocar o chão, mantendo a outra perna elevada.
3
Alterne os lados pelo número de repetições prescritas.
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