MuscleWiki Logo
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
مبتدی
Kraft
نگه دارید
Griffe
هیچ کدام
Mechanik
تمرین ایزوله

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

لمس متناوب پاشنه

روی پشت خود دراز بکشید، زانوها خم، پاها صاف روی زمین.
دست راست را به سمت پاشنه راست برسانید.
عوض کنید، دست چپ به پاشنه چپ. تکرار کنید.