MuscleWiki Logo
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
Początkujący
Kraft
Przytrzymaj
Griffe
Brak
Mechanik
Izolacja

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Dotykanie pięty na przemian

Połóż się na plecach, kolana zgięte, stopy płasko na podłożu.
Sięgnij prawą ręką do prawej pięty.
Zmień stronę, lewa ręka na lewą piętę. Powtórz.