- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- Początkujący
- Kraft
- Pchnij
- Griffe
- Brak
- Mechanik
- Wielostawowe
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
- Chwyć jakiś kij albo przytrzymaj się czegoś stabilnego (stojak, ławka).
- Weź box o wysokości kolan lub nieco niższy.
- Trzymaj kij w prawej ręce i postaw prawą stopę na skrzyni.
- Zacznij przysiad od zgięcia kolan. Zbliż kolano do podłogi lub aż dotknie podłogi. Trzymaj klatkę piersiową wysoko.