MuscleWiki Logo
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
مبتدئ
Kraft
دفع
Mechanik
تمرين مركب

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode
أمسك الكرة الطبية عند أحد الكتفين، وضع قدميك على بُعد عرض الكتفين.
اقعد بوضعية القرفصاء، مع الحفاظ على الكرة في الجانب نفسه طوال التمرين.
قم بالوقوف مرة أخرى، مع مضاجعة الأرداف. كرر الحركة على الجانب الآخر.