Kniebeuge mit versetztem Medizinball

: Medizinball an einer Schulter halten, Füße schulterbreit auseinander.
: Beuge die Knie und halte den Ball während der gesamten Bewegung auf derselben Seite.
: Steh wieder auf und spanne das Gesäß an. Auf der anderen Seite wiederholen.

Männlich

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