- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- مبتدئ
- Kraft
- دفع
- Mechanik
- تمرين مركب
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

- أمسك الكرة الطبية عند أحد الكتفين، وضع قدميك على بُعد عرض الكتفين.
- اقعد بوضعية القرفصاء، مع الحفاظ على الكرة في الجانب نفسه طوال التمرين.
- قم بالوقوف مرة أخرى، مع مضاجعة الأرداف. كرر الحركة على الجانب الآخر.


