MuscleWiki Logo
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
مبتدئ

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode
ثبت الحزام عند مستوى العين. ابتعد بخطوات قليلة حتى يصبح الحزام مشدوداً.
استخدم قبضة علوية بكلا اليدين. اسحب الحزام إلى جسر أنفك مع تمدد مرفقيك إلى الخارج.