- Tenez-vous debout, les mains en prise à la largeur des épaules. Placez les deux pieds sur la bande et passez-la autour des deux mains.
- Pousse les fesses en arrière et fléchis les genoux.
- Essayez d'atteindre une profondeur parallèle (la cuisse doit être parallèle au sol). Si vous n'arrivez pas à juger votre profondeur de squat, faites un squat devant un miroir et observez votre forme.
