- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- Fortgeschritten
- Kraft
- Ziehen
- Griffe
- Keine
- Mechanik
- Isolationsübung
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- Befestige ein Widerstandsband an einem stabilen Befestigungspunkt, z. B. an einem Türgriff oder Pfosten.
- Stelle deine Füße schulterbreit auseinander und lege das Band um deine Knöchel.
- Halte die Füße zusammen. Bewege die Beine seitlich nach außen und dann zurück zur Körpermittellinie. Wiederhole das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.