MuscleWiki Logo
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
پیشرفته
Kraft
فشار
Griffe
هیچ کدام
Mechanik
چندمفصلی

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

پرس پا با کش

روی زمین به طور صاف بخوابید و سرتان را در نقطه ثابت باند قرار دهید، که باید 6 تا 12 اینچ بالاتر از سر شما باشد
بند را دور پاشنه و تنه پا بگذارید و منشی های زانو و کمر را بکشید.